Ich bin Heike – Softwareentwicklerin, Zumba-Trainerin und Coach für Energie & mentale Klarheit.
Zwischen Projektmeetings, Familienalltag und Verantwortung ist mir selbst einmal die Energie ausgegangen. Heute weiß ich: Nur wenn ich für mich selbst gut sorge, kann ich auch für andere stark sein.
Mein Weg raus aus Erschöpfung – rein in Klarheit.
Als berufstätige Mutter in einer verantwortungsvollen Position war mein Alltag geprägt von Tempo, To-dos und Termindruck. Irgendwann war da nur noch Erschöpfung. Mein Kopf war voll, mein Akku leer.
Was mir geholfen hat? Der bewusste Blick nach innen – und die Entscheidung, meinem Körper endlich zu geben, was er braucht:
🧠 Fokus,
⚡ Energie,
💛 und echten Ausgleich – nicht noch mehr Druck.
Ich habe verschiedene Wege ausprobiert: von smarter Ernährung über gezielte Nahrungsergänzung bis hin zu alltagstauglicher Bewegung.
Stück für Stück habe ich gelernt, wie ich Körper und Kopf wieder in Balance bringe – ohne Diätstress, ohne Perfektion.
Heute kombiniere ich fundiertes Wissen mit Alltagstauglichkeit:
Ernährung, Bewegung und Mindset – ganzheitlich und mit Leichtigkeit.
Und ich zeige dir, wie auch du wieder in deine Kraft kommst – satt & klar.
Wofür ich stehe – und was du hier findest:
Satt & Klar ist für Frauen, die viel leisten – im Job, in der Familie, im Alltag – und dabei sich selbst nicht verlieren wollen.
Ich teile mit dir:
- Tools für mentale Klarheit und gesunde Ernährung
- Einblicke in meine Routinen zwischen Software und Sport
- Inspiration, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst
Mein Versprechen:
Du musst nicht perfekt sein. Aber du darfst satt sein – mit Energie, Fokus und einem klaren Ja zu dir selbst.
➡ Ob du…
- aus dem Erschöpfungs-Modus aussteigen willst
- nach klaren Ernährungsimpulsen suchst
- oder dir einfach mehr Selbstfürsorge im Alltag wünschst:
Ich bin an deiner Seite.